Loading...

Lenf drenaj, atık ürünleri dokulardan kalbe doğru taşıyan lenflerin doğal drenajına denilmektedir. Lenf masajı, lenf drenaj seviyesinin düzenlenmesi için yapılan masajdır.

Sağlıklı, aktif bir lenfatik sistem düz kas dokusunun doğal hareketlerini kullanır.

Bununla birlikte cerrahi, tıbbi durumlar veya diğer hasarlar lenf sisteminde ve lenfödem olarak bilinen bir durum olan lenf düğümlerinde sıvı birikmesine neden olabilir.

Lenf düğümlerinde herhangi bir ameliyat olduysa, sertifikalı bir masaj veya fizyoterapist tarafından gerçekleştirilen lenfatik drenaj masajı önerilebilmektedir.

Aşağıdaki koşullara sahip kişiler için lenfatik masaj tavsiye edilmez:

  • Konjestif kalp yetmezliği
  • Kan pıhtıları veya inme öyküsü
  • Mevcut enfeksiyon
  • Karaciğer sorunları
  • Böbrek sorunları

Lenf Drenaj ve Lenfödem İlişkisi

Lenf drenaj denildiği zaman akla ilk gelen konu lenfödem konusudur.

Lenf düğümlerini etkileyen prosedürler, yan etki olarak lenfödeme neden olabilir. Lenfödem sadece cerrahi operasyon alanının yakınındaki bölgede görülür.

Lenfödem ayrıca bir yaralanma, konjestif kalp yetmezliği veya vücuttaki kan pıhtıları gibi tıbbi durumların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.

Atık sıvıları hasarlı alandan uzaklaştırmak için ve lenf drenaj dengesini düzeltmek için hafif bir basınç kullanan lenfatik masaj kişilere yardımcı olabilir. Masaj, lenfödemi azaltmak için kullanılan bir tekniktir.

Lenfatik bir masaj yaparken, masajın sadece etkilenen bölgeden daha fazlasını içermesi önemlidir. Baş, göğsün sağ tarafı ve sağ kol hariç vücudun tüm lenfatik sistemi sol omuzun yakınında boşalır. Bu nedenle, bir masaj düzgün tahliye edilecek tüm alanları içermelidir.

Lenf Drenaj Temizleme ve Yeniden Emilim

Lenf drenaj için yapılan lenfatik masaj iki aşama uygulanmaktadır; temizleme ve yeniden emilim. Temizlemenin amacı, alanın daha fazla sıvı getirmeye ve bir yıkama etkisi yaratmaya hazır olması için hafif basınçta bir vakum oluşturmaktır.

Temizleme şu alanlara yapılmaktadır:

  • Supraklaviküler lenf alanı: Doğrudan köprücük kemiğinin altında bulunur
  • Aksiller lenf alanı: Kolların altında bulunur
  • Dirseklerin içi

Temizleme hareketleri günde 10 defa tekrarlanabilir. Sadece lenfödem olan tarafa değil, vücudunuzun her iki tarafına da masaj yapılması önerilmektedir.

Temizleme rehberi: Temizlemenin üç aşaması vardır:

  • Supraklaviküler bölge
  • Aksiller bölge

Bu sırayla temizlediğinizden emin olun.

Supraklaviküler bölgeyi temizlemek için:

  • Rahat, düz bir yüzeye uzanarak başlanmalıdır.
  • Kollar göğüste, eller köprücük kemiğinin hemen altında olacak şekilde çaprazlanmalıdır.
  • Sonra dirsekler yavaşça kaldırılmalıdır. Kas hareketi, alanı lenfatik sıvıyı yıkamaya hazırlamak için gereken basınçtır.

Aksiller bölge için:

  • Bir el başın üzerine konmalıdır.
  • Koltuk altı bölgesini yukarıdan aşağıya doğru nazikçe toplamak için diğer el kullanılmalıdır. Gereken tek basınç, cildin yüzeyini hareket ettirecek kadar nazik olmalıdır.

Son olarak, dirseklerin içindeki alanın temizlenmesi:

  • Kol düz bir şekilde yan yatırılmalıdır.
  • Dirseğin içindeki cildi bir seferde 1, 2 veya 3 santimetre kadar hafifçe çekmek için karşı el parmakları kullanılmalıdır.

Lenfatik masajda, sadece yüzeysel cilt yapısı çalıştırılmaktadır.

Bacaklarda Lenfatik Masaj

Bacaklardaki lenfatik masajın amacı, fazla sıvının kasıkta bulunan lenf düğümlerine geri akmasını sağlamak için lenfatik damarları açmaktır.

Bacaklarda lenfatik masaj yapmak için kullanılan farklı teknikler vardır, ancak hepsinin aynı nihai amacı vardır; lenf düğümlerinden yukarı çıkmak için sıvıyı serbest bırakmak.

Bacaklarda lenfatik masaj yapmak için şu adımlar takip edilmelidir:

  • Bacaklarla başlamadan önce üst vücudun lenfatik masajı yapılmalıdır. Supraklaviküler alandaki, aksiller alandaki ve iç dirsek alanındaki temizleme işleminin üç aşaması bu sırayla uygulanmaldır. Bu, sıvının boşalmasına izin vermek için sistemin açık olmasını sağlamaktadır. Lenf drenaj konusunda bu adım çok önemlidir.
  • Hafif basınç kullanılması: Cildin altındaki kaslar hissedebiliyorsa, çok sert bastırılmalıdır.
  • Bacak masajına yaralanmadan veya etkilenen bölgeden en uzak noktadan başlanmalı ve aşağı inilmelidir. Örneğin, ayak bileğinizde şişme varsa, bacağın üst kısmındaki masajın başlatılması gerekir.
  • Bacağın üstünden başlayarak, bir eli bacağın içine, diğerini bacağınızın arkasına koyun.
  • Hafif bir baskı ile cildin bacağın içinden yukarı ve dışarı doğru, kalçaya doğru gerilmesi gerekir.
  • Dize ulaşıncaya kadar bu harekete bacağın altında devam edilmelidir.
  • Dizlere ulaşıldığında cildi değişen ellerle koltuk altına doğru uzatılmalıdır.
  • 10 ila 15 kez tekrarlanmalıdır.

Bu şekilde lenfatik masajın temizleme adımları tamamlanmaktadır.

Yeniden Emilme Kılavuzu

Lenfatik masajın ikinci kısmı yeniden emilimdir. Bu masaj aşamasını gerçekleştirmek için:

  • Vücudun etkilenen kısmına, vücudun çekirdeğinden en uzakta başlanmalıdır.
  • Cildin yüzeyini kaydırmak için yeterli basınçla hafif, süpürür gibi bir hareket kullanarak parmak ucundan ele, elden dirseğe ve dirsekten omuza masaj yapılmalıdır.

İnsanlara lenfatik drenaj masajı için günde en az 20 dakika ayırmaları tavsiye edilmektedir. Kısa bir zaman varsa, masajın temizleme aşaması gerçekleştirilmelidir.

  • Bacaklarda yeniden emilmeye başlamak için diz arkasında hareket kullanılmalıdır.
  • İki el dizlerinin arkasına yerleştirilmelidir.
  • Diz arkasına 10 ila 15 kez yuvarlanan yukarı doğru hareket yapılmalıdır.

Diziniz artık alt bacağından sıvı almaya hazırdır, böylece alt bacaklara masaj yapmaya devam edilebilmektedir.

Bu hareketler:

  • Bir el bacağın üstüne, diğeri bacağın arkasına koyulmalıdır.
  • Cilt yukarı doğru hareket ettirilip, ardından serbest bırakılmalıdır.
  • Ayak bileği bölgesine doğru devam edilmelidir.
  • Ayak bileği ve ayaklar boyunca tekrarlanmalı, her zaman yukarı doğru okşayarak ilerlenmelidir.
  • Parmaklarla diğer parmağa sıvı hafifçe yukarı itilerek masaj bitirilmelidir.

Lenf Drenaj Değerlendirmesi

Lenf drenaj seviyesini düzeltmek için lenfatik drenaj masajının etkili olup olmadığının nasıl anlaşıldığı hep akıl kurcalayan bir durumdur. Düzenli olarak lenfatik masaj uygulanırsa lenfödemi daha da kötüleşmemektedir. Ayrıca su içilmeli çünkü iyi nemlendirilmiş doku ile atık maddelerin dışarı atılması kolaylaşmaktadır.

Lenfödemi şunları içermektedir:

  • Sıvı birikmesini önlemek için bir sıkıştırma takviyesi kullanmalı
  • Ofis içi drenaj masajı için nitelikli bir terapist görmelisiniz.